Öz Sabotaj Nedir? 

Kişi kendi kendini neden ve nasıl sabote eder? 

Kendi kendini sabote etmek, kişinin kendi başarılarına, hedeflerine veya mutluluğuna bilinçli veya bilinçsiz olarak engel olma eğilimidir. Bu davranışlar, bireyin kendi başarısını engelleyen düşünce, duygu veya eylemleri içerir. Öz sabotaj, genellikle kişinin öz saygısı, özgüveni veya başka psikolojik faktörlerle ilişkilidir. 

Öz sabotaj davranışları şu şekillerde ortaya çıkabilir:

1. Prokrastinasyon: Görevleri erteleyerek veya son dakikada yaparak başarı şansını azaltma.

2. Negatif İnançlar: Kendi başarı şansını düşük görmek, başarısızlık konusundaki korkulara kapılmak.

3. İçsel Eleştiri: Sürekli olarak kendini eleştirme, hatalara odaklanma ve başarıları göz ardı etme.

4. İlgili Olumsuz Davranışlar: Alkol veya madde kötüye kullanımı gibi sağlığı olumsuz etkileyen davranışlara yönelme.

5. Sosyal İzolasyon: Destek alabileceği insanlardan uzak durma veya sosyal bağları zayıflatma.

6. Başarı Korkusu: Başarılı olmak, daha fazla sorumluluk veya değişiklikle ilişkilendirildiği için başarılı olma durumundan kaçınma.

7. Kendi Kendine Engeller Koyma: Kendi başarısını engelleyecek şekilde gereksiz zorluklar yaratma.

Bu davranışlar genellikle kişinin düşük öz saygısı, korkuları, mükemmeliyetçilik veya geçmiş deneyimleriyle ilişkilidir. Kişi bu sabote edici davranışları fark ettiğinde ve nedenlerini anladığında, bu kalıpları değiştirmek için adım atabilir. Terapi, kişisel gelişim çalışmaları ve destek almak, kendi kendini sabote eden davranışları anlama ve değiştirme sürecinde yardımcı olabilir…

Sevgiler…

Göksel Aksel