Medicine.net<\/a> isimli blogda yay\u0131mlanm\u0131\u015f bir makaleyi sizlerle payla\u015f\u0131yorum. Nefret nedir? Nefretten nas\u0131l kurtulunur?<\/p>\nNefret, genellikle korku, \u00f6fke veya bir t\u00fcr yaralanma duygusundan kaynaklanan yo\u011fun bir d\u00fc\u015fmanl\u0131k ve ho\u015fnutsuzluk hissidir. A\u015f\u0131r\u0131 bir ho\u015flanmama veya tiksinti halidir. Nefret, bir duygudur. A\u015f\u0131r\u0131 nefret, \u015fiddeti tetikleyebilir.<\/strong> Nefret, herkesin bir noktada hissetti\u011fi ve deneyimledi\u011fi bir duygudur, \u00f6zellikle birisi taraf\u0131ndan fiziksel veya duygusal olarak incitildi\u011finde ya da ihanete u\u011frad\u0131\u011f\u0131nda. \u00a0Ara s\u0131ra nefret duygular\u0131 hissetmek normaldir.<\/strong> Ancak, uzun s\u00fcre nefret duymak ve bu duyguyu i\u00e7inde tutmak, zihin ve beden i\u00e7in zararl\u0131 olabilir. Yo\u011fun k\u0131skan\u00e7l\u0131k duygusuna kap\u0131lmak, k\u0131skan\u00e7l\u0131k temelli saplant\u0131 geli\u015ftirmek gibi durumlarda da nefret duygusunun do\u011fmas\u0131 muhtemeldir. Gizli \u015fizofreni, ileri derecede obsesif kompulsif bozukluk, sosyopatl\u0131k gibi psikolojik sorunlar ya\u015fayanlar da nefret duygusunu ileri d\u00fczeye ta\u015f\u0131yabilirler.<\/strong><\/p>\nNefret, daha fazla olumsuz duyguya neden olabilir. Ki\u015fisel ve profesyonel ili\u015fkileri etkileyebilir. Nefret, beynin kimyas\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirir.<\/strong> Beyindeki hareket planlamas\u0131 ve icras\u0131 ile ilgili alan\u0131 uyar\u0131r. Bu alan, nefret hissedildi\u011finde savunma veya sald\u0131r\u0131 i\u00e7in agresyonu tetikler. Ayn\u0131 zamanda \u201csava\u015f ya da ka\u00e7\u201d tepkilerini olu\u015fturur ve iki hormonun, kortizol ve adrenalin, seviyelerini art\u0131r\u0131r. Bu hormonlar kilo al\u0131m\u0131na, uykusuzlu\u011fa, kayg\u0131ya, depresyona ve kronik hastal\u0131klara neden olabilir. Nefret ayr\u0131ca, savunma mekanizmas\u0131 olarak nefret edilen ki\u015finin ne yapabilece\u011fini \u00f6ng\u00f6rmeye \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in zihni tetikler. Bu durum daha fazla kayg\u0131, huzursuzluk, tak\u0131nt\u0131l\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceler ve paranoyaya yol a\u00e7ar, bu da genel ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumsuz etkiler.<\/strong><\/p>\nNefret, sinir sistemi, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi ve endokrin sistem \u00fczerinde olumsuz etkiler yarat\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 duygular, beyinde stres hormonlar\u0131n\u0131n sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 tetikler. Zamanla bu stres hormonlar\u0131, v\u00fccutta artan iltihaplanmaya yol a\u00e7ar ve ciddi sa\u011fl\u0131k sonu\u00e7lar\u0131na neden olur.<\/strong> Bir duygu ne kadar yo\u011fun hale gelirse, onu bast\u0131rmak da o kadar fiziksel olarak zorlay\u0131c\u0131 olur. Nefret duygusunu ta\u015f\u0131mak yorucu olabilir. \u00c7eneyi istemsizce s\u0131kma, di\u015fleri g\u0131c\u0131rdatma ve kaslar\u0131 germe gibi fiziksel belirtilere yol a\u00e7abilir.<\/p>\nNefret Duygusundan Nas\u0131l Kurtulunur?<\/strong><\/p>\n\u0130nsanlar genellikle nefret duygular\u0131n\u0131 g\u00f6rmezden gelir ya da nefretlerini hakl\u0131 \u00e7\u0131karmak i\u00e7in ba\u015fkalar\u0131n\u0131 su\u00e7lar. Ele al\u0131nmayan olumsuz duygular zamanla birikerek yo\u011funla\u015f\u0131r ve zihin ile beden \u00fczerinde olumsuz etkiler yarat\u0131r. A\u015fa\u011f\u0131daki ipu\u00e7lar\u0131 nefret duygusundan kurtulmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir:<\/p>\n
\n- Nefret duygusunu kabul edin.<\/strong> Bu duyguyu kabul etmek, onunla ba\u015fa \u00e7\u0131kmaya ve soruna bir \u00e7\u00f6z\u00fcm bulmaya ba\u015flamak i\u00e7in ilk ad\u0131md\u0131r.<\/li>\n
- Nefretin temel nedenini anlay\u0131n.<\/strong> Nefret genellikle korku, g\u00fcvensizlik veya g\u00fcvensizlikten kaynaklan\u0131r.<\/li>\n
- Kendinizi ba\u015fkalar\u0131yla k\u0131yaslamay\u0131n.<\/strong> Bunun yerine, kendinizin en iyi versiyonu olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n
- Nefret veya \u00f6fke hissetti\u011finizde, bir ad\u0131m geri at\u0131n ve anl\u0131k tepkilerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. <\/strong>Nefret ve \u00f6fke i\u00e7indeyken do\u011fru kararlar almak zordur.<\/li>\n
- Bu duygularla ba\u015f ederken, durumu bir s\u00fcreli\u011fine b\u0131rakmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz.<\/strong> Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kmak, meditasyon yapmak, evcil hayvanlarla oynamak veya keyif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir etkinlik yapmak bu konuda yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n
- Sorundan ka\u00e7mak yerine onunla y\u00fczle\u015fin.<\/strong> Soruna bir \u00e7\u00f6z\u00fcm bulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. G\u00fcvendi\u011finiz biriyle, \u00f6rne\u011fin yak\u0131n bir arkada\u015f, aile \u00fcyesi veya partnerle konu\u015fmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Ayr\u0131ca bir terapist ya da dan\u0131\u015fmandan yard\u0131m almay\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Onlar, duygular\u0131n\u0131z\u0131 ve nefretin k\u00f6kenini anlaman\u0131z i\u00e7in sizi de\u011ferlendirebilir. Tedavi genellikle olumsuz duygular\u0131 y\u00f6netmeye ve ba\u015fa \u00e7\u0131kma mekanizmalar\u0131 geli\u015ftirmeye y\u00f6nelik dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7erir. Gerekirse ila\u00e7 tedavisi de uygulanabilir.<\/li>\n<\/ol>\n
Kaynak:<\/strong> medicine.net<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00d6zel sekt\u00f6rde \u00e7al\u0131\u015fan sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanlar\u0131n zaman zaman m\u00fccadele etmeleri gereken durumlardan birisi de ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozuk ki\u015filer taraf\u0131ndan duyulan k\u0131skan\u00e7l\u0131k, nefret ve \u00f6fke benzeri k\u00f6t\u00fc duygular sebebiyle olu\u015fan davran\u0131\u015flara maruz kalmakt\u0131r. \u00c7evrenizde k\u0131skan\u00e7l\u0131k, nefret, \u00f6fke sorunlar\u0131 ya\u015fayan insanlar varsa, ya da i\u00e7ten i\u00e7e nefret dolu bir insansan\u0131z bu yaz\u0131 sizlere yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,68,21],"tags":[502,501,503,504],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haber","category-is-dunyasi","category-blog","tag-is-yasaminda-nefret","tag-nefret","tag-nefretten-kurtulma-yollari","tag-ofkeden-kurtulma-yollaru"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2288,"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/2288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gokselaksel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}